Памятка для родителей
Уважаемые родители! У вашего ребёнка очень важный этап в жизни- выпускные экзамены. Поддержка близких им необходима. Несколько советов помогут вам и вашему ребёнку справиться с волнением и подготовиться к экзаменам.
1. Вы должны сказать и на деле это показать, что вы его(её) любите и какой бы исход не был экзамена, вы не оставите его(её) с этой проблемой один на один. Будете решать все вместе. Ваш ребёнок должен знать и чувствовать, что у него есть любящие родители, которые всегда окажут поддержку и помощь.
2. Отправляя своего ребёнка на экзамен, прежде всего успокойтесь сами. Ваша тревога передаётся детям, и их волнение только усиливается. Постарайтесь подбодрить ребёнка, вселить в него чувство уверенности и желание достичь положительных результатов. Подбадривайте своего ребёнка, хвалите за то, что он(а) делает хорошо. Повышайте уверенность.
3. Наблюдайте за самочувствием своего ребёнка. Никто, кроме вас не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния здоровья, связанное с переутомлением.
4. Контролируёте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок. Чередуйте занятия с отдыхом. 50 минут занимается и 15 минут отдыхает.
5. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
6. Обратите внимание на питание: во время интенсивного умственного напряжения необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты; как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга. Сырая тёртая морковь с растительным маслом улучшает память. Капуста снижает стресс. Витамин С (лимон, апельсин) освежает мысли и облегчает восприятие информации. Шоколад питает клетки мозга. Ананасовый сок, авокадо, креветки помогут сконцентрировать внимание. Орехи (100-200 гр в день утром и вечером) благотворительно влияет на работу мозга и укрепляет нервную систему. От приёма лекарственных препаратов лучше отказаться.
7. Помогите ребёнку распределить темы подготовки по дням. В один день не рекомендуется заниматься в разных областях. Например, в понедельник учим русский язык и литературу, во вторник математику и физику, а в среду историю и обществознание.
8. Ознакомьте сына или дочь с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты, уловить смысл и логику материала.
9. Подготовьте различные тестовые задания по предмету. Большое значение имеет развитие навыков работы с текстом.
10. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и правильно его распределять. Тогда у него будет сформирован навык концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст спокойствие и снимет тревожность.
11. Для повышения интеллектуальной активности желательно организовать рабочее место, чтобы в поле зрения попадал жёлтый и фиолетовый цвет.
12. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен, как следует выспаться. Прогулка перед сном может снять напряжение. Комната, где спит ваш сын или дочь должна проветриваться.
13. Подушку желательно положить прямо на матрас, не поднимая её высоко. Так лучше будет циркулировать кровь.
Желаем удачи!